Pour sa rubrique du mois de mai, Tati Sauvette revient plus en forme que jamais en démarrant par une citation de Pierre Dac pour pimenter son propos ! Rappelons que sous ce pseudo se cache Isabelle René, conseillère municipale à La Sauvetat du Dropt, en charge de l’environnement, la gestion des déchets, l’éducation à l’éco-citoyenneté. Autant de sujets qu’elle prend très à cœur.
Rubrique de Tati Sauvette – MAI 2024
A VOTRE SANTÉ !
Mourir en bonne santé, c’est le vœu le plus cher de tout bon vivant bien portant !
Pierre DAC
L’ éco-citoyenneté c’est aussi prendre soin de sa santé !
Notre hygiène de vie est un facteur déterminant.
La constitution du capital santé commence dès le plus jeune âge et se prolonge tout au long de la vie. Le non-respect des règles qui gèrent cet équilibre engendre des risques de maladies et donc des besoins en système de santé puisque malades, nous devenons consommateurs de soins.
L’activité de soins a un impact sur le réchauffement climatique et sur notre environnement dont la qualité interfère aussi sur notre santé.
La boucle est bouclée !
Les besoins croissants en soins liés au vieillissement et à l’accroissement de la population créent un contexte de tension voir de pénurie : le patient n’est plus sûr d’avoir le bon soin au bon moment.
Conserver et améliorer son capital santé est donc une nécessité qui contribue à protéger notre vie, notre environnement, notre planète … et notre système de santé !
« ON NE PEUT PAS VIVRE EN BONNE SANTE SUR UNE PLANETE MALADE «
David Servan Schreiber (médecin et docteur es sciences français).
IMPACTS DE NOTRE HYGIENE DE VIE SUR NOTRE SANTÉ ET SUR NOTRE ENVIRONNEMENT
- L’ALIMENTATION : nos choix et nos comportements alimentaires jouent directement sur notre santé physique et mentale : obésité, diabète, hypertension, maladies cardio-vasculaires, accidents vasculaires cérébraux en sont les conséquences.
Nos choix alimentaires jouent aussi sur l’environnement : notre consommation de viande produite en élevage intensif augmente la production de gaz à effets de serre.
Privilégier les produits éco responsables issus de l’agriculture raisonnée et biologique favorisent la biodiversité et la préservation des milieux, de l’eau…
L’agriculture est le deuxième secteur le plus émetteur de GES en France, représentant près de 23 % du total national. L’élevage intensif, lui, est responsable de 68 % des émissions de méthane tandis que la culture des sols représente 80 % des émissions d’azote.
https://www.notre-environnement.gouv.fr/themes/climat/les-emissions-de-gaz-a-effet-de-serre-et-l-empreinte-carbone-ressources/article/les-emissions-de-gaz-a-effet-de-serre-de-l-agriculture
- LA SÉDENTARITÉ : autre fléau de notre société, elle accélère les processus de dégradation de notre santé .. Notre corps a besoin de bouger
Le slogan « le traitement c’est le mouvement » s’applique à bien des maux physiques et mentaux de notre société.
La mobilité via les transports motorisés contribue le plus aux émissions de gaz à effet de serre (GES) de la France. (31 % des émissions françaises de GES). Il est responsable aussi de rejets de nombreux polluants et des particules fines que nous respirons
Selon les estimations de l’OMS, en 2019, quelque 37 % des décès prématurés étaient liés à la pollution de l’air extérieur provoquant des cardiopathies ischémiques, des accidents vasculaires cérébraux, des bronchopneumopathies chroniques obstructives, des infections aiguës des voies respiratoires.
Source OMS : https://www.who.int/fr/news/item/09-12-2020-who-reveals-leading-causes-of-death-and-disability-worldwide-2000-2019
L’IMPACT DE L’ACCÈS AUX SOINS
- L’ACTIVITÉ DE SOIN : UNE EMPREINTE ENVIRONNEMENTALE
Le système de soins français représente + de 8% des émissions de GES nationales, soit 50 millions de t de CO2 (45% pour l’offre de soins, 55% pour les médicaments et dispositifs médicaux).
Notre système de santé est une entité grosse consommatrice en matière, énergie, eau … et qui produit des déchets (700 000 tonnes par an de déchets de toutes sortes soit 3,5 % de la production nationale.). Il faut en moyenne compter 1 tonne de déchets produite par lit (contre une moyenne nationale de 360 kg par an et par habitant).
Face à l’augmentation constante de la demande de soins, notre système est en tension.
Il y a pénurie :
– en personnel : médical, paramédical entrainant un déficit en lit d’hospitalisation;
– en médicaments, dispositifs médicaux (généralisation de l’usage unique) liée à l’épuisement des matières premières, à la tension du marché des hydrocarbures, à la fragilité des systèmes de productions concentrés sur un très petit nombre d’usines de matières premières localisées en Asie et une demande en croissance constante.
Notre système de santé a un poids financier.
La France est le 2ième pays européen pour les dépenses de santé SOIT 11,9% de son PIB !
Notre système de protection sociale, lui, est en souffrance et peine à trouver son équilibre. L’assurance maladie a versé 191,9 Md € de prestations maladie en 2021 au titre du régime général..
ÉCO-RESPONSABILITÉ EN SANTÉ
Nous avons un rôle à jouer : préservons notre santé. Ce qui est bon pour nous est bon pour notre planète.
- Contrôler son alimentation
– Réduire sa consommation de sel, sucre raffiné et acides gras saturés (viande, produits laitiers) et privilégier les acides gras insaturés (poissons gras, huiles végétales), les céréales complètes et bien sûr, les fruits et légumes.
– Contrôler les quantités et la qualité : si cela semble difficile faites-vous aider par des professionnels de la nutrition.
– Consulter le guide alimentaire mis en ligne.
- Pratiquer une activité physique régulière lutter contre la sédentarité
Le sport favorise la longévité, aide à réduire les risques de maladies chroniques et améliore la santé mentale. Selon l’Organisation Mondiale de la Santé, la sédentarité est considérée comme le quatrième facteur de risque de décès dans le monde. A défaut de pratiquer un sport régulièrement, il est conseillé de marcher 30 minutes par jour à un rythme soutenu.
Faire le choix d’une mobilité douce comme la marche et le vélo à chaque fois que possible. Profitez de l’évènement pour vous y mettre.
Le corps d’un adulte est composé à 60% d’eau. Tous les jours, il en dépense en moyenne plus de 2 litres. Il est recommandé de boire 1.5 à 2 litres d’eau par jour minimum.
Une bonne hydratation garantit une meilleure élimination des toxines (reins et foie travaillent mieux).
Le sommeil est crucial pour de nombreuses fonctions biologiques et pour notre cerveau. Il s’avère que dormir trop ou pas assez augmente le risque de maladie cardiaque, de diabète et d’obésité.
En moyenne, un adulte a besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit. Pour vous aider à mieux dormir, il est conseillé de baisser la luminosité ambiante avant de dormir, de manger léger le soir pour faciliter la digestion, d’éviter le café et le thé après 17 heure.
- Prendre le temps de se détendre, développer la créativité
La vie moderne est source d’un grand stress pour beaucoup de personnes, lequel a un effet extrêmement néfaste sur la santé. Il est recommandé de s’accorder des pauses : sieste, méditation, lecture, écouter de la musique ou/et de pratiquer une activité créatrice telle la peinture, le jardinage ou le trico.
Partager des moments avec d’autres personnes permet d’améliorer sa santé physique et mentale. Adhérez à des groupes de sport, des associations. Cela stimule notre cerveau, réduit son vieillissement.
Ne restez pas seul !
- Avoir une attitude positive
Le cerveau doit aller de l’avant, avoir des objectifs, des défis… Avoir un but ou une activité qui nous tient à cœur donne un sens à notre vie, est excellent pour le moral et réduit les risques de dépression. Continuer à avoir des projets.
- Lutter contre les addictions : le sucre, le tabac, l’alcool
Parlez-en avec un professionnel de la santé …
- Prévenir les chutes et respecter les règles de sécurité
Les risques de chute augmentent avec l’âge, mais on peut les limiter en prenant quelques précautions.
source https://www.ameli.fr/assure/sante/bons-gestes/seniors/prevenir-chutes-personnes-agees
- Pour éviter de tomber, libérez les lieux de passage et éclairez-les.
- Si vous avez un jardin, gardez les allées bien balayées, sans tuyaux d’arrosage, pots ni plantes dans le passage.
- Attention aux sols glissants et aux tapis : choisir des chaussons anti dérapant et supprimer les tapis.
- Améliorez l’accessibilité de vos objets : rangez vos affaires à portée de main, cela vous évitera de prendre des risques inutiles (ex. : monter sur un escabeau, une chaise ou un tabouret).
- Adaptez votre mobilier et mettez en place des points d’appui : installer des barres d’appui dans les zones à risques, sécuriser la salle de bains et les toilettes.
- A vélo, portez un casque; pour la marche, prendre des bâtons de marche pour améliorer votre stabilité.
Tout un programme ! A bientôt et prenez bien soin de vous !
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